一日のうちに私たちは

さまざまな感情を味わいます。

皆さんは今日一日、どのような感情を

長く抱いてらしたでしょうか。

感情を変えたいときに一番効果的なこと。

それは何より動くことですね。

身体を動かして環境を変えてみる。

運動に限らず、お掃除、散歩・・

どんなことでも

今いる場所を変え、少し体を動かすだけで

詰まっていた胸は開き

エネルギーが循環しはじめます。

では、交感神経の亢進を抑えたい眠る前は？

とくに悪い感情から早く抜け出す

効果的な方法は「歌う」です。

音程や歌詞などめちゃくちゃでも大丈夫。

むずかしいことは考えずに

ただ頭のなかに浮かび口をつく

ハミングやメロディに任せてみてください。

ら～らら～、ららら、ら～らら～♪

など一つの音でやるとより効果的です。

ご自身の内面の源泉のような部分と共鳴し

本来の身体のリズムを取り戻しやすく

胸が自然に開くようになるんですね。

内側からの響きを十分感じて・・。

思うままに、ら～らら～～～っ♬♫♪

いかがでしょう？

平和な気持ちが創造されてきませんか？

その開いた胸のまま、ゆったりくつろぎ

いつもより深い呼吸とともに

良い眠りにつかれますように。

投稿者プロフィール

小松万佐子こまつまさこ心理相談室（安曇野ルーム）心理カウンセラー

今日もお読みいただきまして、ありがとうございました。
皆さまが柔らかな心で一日過ごせますように。
小松万佐子から皆様へのメッセージ

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